[怀孕那些事] 好“孕”时节，这个春季就这样备孕吧

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lifgoz 发表于 2022-02-28 14:00

一年之计在于春，对于备孕的人儿来说也是一个好时机，心情舒畅的日子里，也更容易达到最好的状态。今天就根据我营养师多年的经验，来跟姐妹们聊聊想要在春天快速好孕的话，究竟该如何进补。

春天备孕补这些：
蛋白质：蛋白质是我们身体所需要摄取的主要养分之一，备孕期的姐妹要多多重视这方面的摄取。像新鲜的鸡鸭鱼肉、蛋类以及大豆制品，都含有充足蛋白质，多吃有益。如果你正在备孕，更建议多关注一些富含植物蛋白质的食物，去替换部分从肉类食品中获取的蛋白质，比如白豆、黑豆、豇豆等等豆类植物可以很好地替代动物蛋白质。还可以尝试每周给自己安排一顿素食晚餐。

微量营养元素：铁、锌等。缺铁会引起缺铁性贫血。所以如果女生备孕期间有贫血现象，要多吃一些如黑木耳、韭菜、芝麻、小米、黄豆、动物肝脏、蛋黄等含铁丰富的食物；锌是参与人体核酸和蛋白质代谢过程的，日常饮食中如瘦肉、奶制品、花生、芝麻、蛋、莲子等食物中都含有一定量的锌，平时可适当多吃一些。

叶酸和维生素：叶酸的补充在孕前尤为重要，可以减少怀孕后孩子发生先天缺陷的几率。新鲜的蔬菜水果富含多种维生素。但备孕开始复合维生素也必须同步服用，毕竟饮食中的叶酸易流失，而爱乐维这样的多维片中的营养配比更均衡。

最后补充几条春季备孕注意事项。
提高免疫力：春季节各类病毒比较多，人体容易患流感等传染性疾病，因此，如果有计划怀孕的女生，需注意防范和提高自身免疫力。
适当做运动：春季新芽吐绿，百花盛开，适当到户外活动，欣赏美景放松身心，同时锻炼身体、促进健康。
愉悦的心情：避免伤春、悲秋，心情放松，身体才能更放松。所以尽量避免悲伤生气，以最好的心态迎接新生命的孕育。

好啦，祝福各位姐妹们都能快快好“孕”！

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