[育儿那些事] 最后一个节气--大寒，你知道应该怎么养生吗？

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有温度的小女子 发表于 01-20 13:17

大寒时节历来是养生的重要时期，此时阴气极盛，将由“冬藏”转为“春生”，中医认为，大寒养生要做到“两不”：不伤阳气、不损阴津。
不伤阳气
中医认为，寒气容易损伤人体的阳气。人体内的血液得温则易于流动，得寒就容易停滞。天气寒冷会使人体血管中的血液流动不畅，甚至引起淤血阻滞，从而加剧心脑血管疾病的发作几率，也会使体内的筋脉紧绷，引起疼痛和不适以及各种病症。对于高血压、动脉硬化、冠心病等疾病患者来说，要更加注意防寒保暖，及时添衣，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利于血液的流畅。早晚要少出门，一定要外出的话，记得戴上口罩、帽子、围巾，穿上棉鞋，抵御严寒对身体的危害。
不损阴津
随着天地间水气的减少，人体内的阴液也会容易不足，很多呼吸系统有宿疾的人常常会有咳嗽痰多或痰液黏稠、咳痰不净的感觉。心血管疾病患者更易出现血黏度的增高，从而增加心梗、脑梗等急性心脑血管事件的发生率。
在起居方面，除注意经常通风之外，可以使用空气加湿器之类以提高空气中的湿度，每天入睡前和起床后，可饮一小杯温水。切忌运动过量，出汗太多，避免阳气随汗液而出，受到损伤。运动强度根据自己的身体状况而定，以微微出汗最好。

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