[妈妈私房话] 生完孩子盆底肌松弛、漏尿、阴吹...怎么办？

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心之旅瑜伽 发表于 2022-03-23 10:10

妈妈们必看！产后修复-减脂塑形瑜伽

生产期的女人，身体就好像一个打开的大门，可以把产前长期以来积累的多余的积水和毒素(这也是产后发胖的主要原因)排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。在这段期间你能够有效的改善自己的身体状况，但是，如果这期间没有好好的调养，将为你的身体留下隐患。所以这段时间，也被喻为女人的第二次生命!

产后妈妈在孕期时身体会生产出松弛素，便于分娩，这种松弛素也会松弛身体的每一个关节、韧带、结缔组织，产后如果没有及时对身体进行修复，会出现身材走形、器官错位的现象，产后修复不是用仪器挤挤的事情，人体是一个整体，产后修复不光是骨盆，外在的东西用得越多，内在的力量就会越弱，有意识的妈妈请选择运动自助训练，只有主动运动与手法被动修复相结合才能让产后妈妈真正还原女人的第二生命！

女人十月怀胎，经历孕吐、腰酸背痛、睡不好、肥胖，妊娠纹更像是一颗重石压在心头。宝宝呱呱落地后，妈妈们不仅体质虚弱，身材也变形了。在生活和心理双重压力下，妈妈很容易产后抑郁。对于产后妈妈而言，产后修复瑜伽是最合适不过了。不仅能够恢复身体，塑造身材，更能舒缓宝妈们的心情，避免产后抑郁。

[backcolor=rgba(179, 229, 252, 0.8)]产后修复时间
产后42天至6个月内，是产后修复的黄金期。产后6个月至12个月内是理想期。产后12个月至永久是有效期。

宝妈们在生产完之后，第一时间想做的事莫过于塑身了，很多宝妈们都会选择健身修复。但由于宝妈们产后身体机能下降，过于激动的运动反而会使身体受到伤害。

产后瑜伽能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的窈窕身姿。

先让你的生理功能进行修复，体能，运动能力，生殖能力，性能力等，等恢复到孕前产前的最好状态，再进行体态塑形。

产后瑜伽特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，让新妈妈能调整好心态，预防产后抑郁症。

产后瑜伽能使新妈妈的乳汁充足，给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁。同时让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性，并能防止哺乳后乳房下垂。

生产后盆骨肌肉组织松弛且张力变弱，产后瑜伽不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置，还可以强健骨盆肌肉，以增加骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。

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心之旅瑜伽 发表于 2023-03-11 16:31

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